قبل النوم تقرون سورة الاحد 3 مرات وتقولون الله اكبر 34 الحمدلله33 سبحان الله 33 وآية الكرسي ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, واذا جيتوا تصعدون الدرج قولوا الله أكبر >>اي مرتفع مصعد جبل ... وعند النزول سبحاان الله