قبل النوم تقرون سورة الاحد 3 مرات

وتقولون الله اكبر 34

الحمدلله33

سبحان الله 33

وآية الكرسي

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

واذا جيتوا تصعدون الدرج قولوا الله أكبر >>اي مرتفع مصعد جبل ...

وعند النزول سبحاان الله